体重が65.2KGから62.9KGに！2.3KG減量！
皆さん、こんにちわ！永富裕章です。
以前太ったからテニスが下手になったという記事を書いたと思うのですが、それ以降食事制限で減量をしていました。
2日くらい前にココスで朝食バイキング食べちゃいましたけどね（笑）でもその日は昼ご飯を抜いて、夜もおにぎり一個でした。
減量を開始し始めてから約1か月経ちましたが、65.2KGから62.9KGに減量されていました。
ちょい成功ですね。
目標の60KGまでもう少しです。しかも最近は暖かくなってきたので、テニスやっている時はかなりの汗をかくようになってきましたし、テニスは効果的になってくると思います。
後は食事の仕方も結構重要だって事に気づいてきました。やはり夜に量を食べてしまうのが良くないらしいです。
ですので朝比較的ボリュームを食べておいて、昼、夜の順に食べる量を減らしていくのが効果的らしいですね。
でも今の食生活を考えると、前は異常に食べ過ぎていたんだなと思います。
朝普通に食べて、昼はラーメンとご飯、夜はやよい軒という定食屋に入ってご飯を茶碗に三杯食べる。そして夜10時くらいにお菓子を食べる。
みたいな生活をしていたのです。それで今自営業ですからあまり動かない生活です。無意識で食べていましたが、これでは太りますね。
そこから普通よりちょっと抑えた食事量にするだけで、1か月で2.3KGの減量が可能になったんです。
まあしばらくはこの食事制限と、定期的なテニスをしっかり続けていきたいなって思っています。
またテニスってところでいうと壁打ちは良いかもしれませんね。予約も必要ないですし、料金もかからない、平日でいうと結構空いて、朝早くからできますよね。テニスも上手になるとすれば、これは一石二鳥ですね。
目標は60KGまで落とす事なので、引き続き頑張っていきたいと思います。